Sprungkrafttraining – Sprungkraft verbessern
In diesem Beitrag geht es um das Sprungkrafttraining. Ich zeige dir die wichtigsten Aspekte für ein effektives Sprungkrafttraining und erkläre dir wie du am besten deine Sprungkraft verbessert. Warum Sprungkrafttraining? Bei allen Ballsportarten wie z. B. Fußball, Basketball, Volleyball und Handball spielt die Sprungkraft eine wichtige Rolle. Der Sprung wird bei diesen Sportarten häufig angewendet. […]
Schnelligkeit trainieren – Erhöhe dein Tempo
In diesem Beitrag zeige ich dir wie du deine Schnelligkeit trainieren kannst und somit dein Tempo beim Sprinten erhöhst. Darüber hinaus schauen wir uns kurz die verschiedenen Formen der Schnelligkeit an. Was versteht man unter Schnelligkeit? Nach dem Sportwissenschaftler Martin Dietrich ist Schnelligkeit in Bezug auf sportliche Bewegungen die Fähigkeit, auf einen Reiz bzw. ein […]
Intervallfasten – Abnehmen ohne Frühstück
Intervallfasten – Abnehmen ohne Frühstück Heute geht es um das Thema Intervallfasten. Wir schauen uns an was darunter zu verstehen ist, wie man es durchführt und für wen es geeignet ist. Was ist Intervallfasten? Intervallfasten oder auch intermittierendes Fasten bedeutet, dass für eine bestimmte Zeitspanne keine Kalorien in Form von Nahrung oder Flüssigkeiten aufgenommen werden. […]
Was sind Intensitätstechniken?
Intensitätstechniken sind Techniken zur Steigerung der Trainingsintensität. Durch Intensitätstechniken wird der Muskel einer höheren Last ausgesetzt. Die ungewohnte und höhere Last erzeugen damit neue Trainingsreize die für neues Muskelwachstum sorgen. Welche Intensitätstechniken gibt es? Untenstehend folgen die Intensitätstechniken mit einer kurzen Beschreibung wie diese durchzuführt werden: Supersatz und Dreifachsatz Beim Super- und Dreifachsatz werden zwei […]
Antrittsschnelligkeit verbessern
Beim Fußball dreht sich heute sehr vieles um die Schnelligkeit. Zur Schnelligkeit gehört in erster Linie auch die Antrittsschnelligkeit. Der Fußball ist im Vergleich zu früher wesentlich schneller geworden. Daher ist ein schneller Antritt besonders wichtig. Was versteht man unter Antrittsschnelligkeit? Unter Antrittsschnelligkeit versteht man die Auftaktbewegung in den Sprint. Es geht also bei der […]
Warum du Krafttraining ausführen solltest
In diesem Beitrag erfährst du warum jeder regelmäßiges Krafttraining durchführen sollte und welche Vorteile sowie positiven Eigenschaften es für den Körper und die Gesundheit mit sich bringt. Fitter im Alltag Durch regelmäßiges Krafttraining stärkst du deine Muskulatur. Alltägliche Bewegungen wie z.B. Treppensteigen, der Spurt zum Bus oder das Tragen von Wasserkästen bzw. anderer schwerer Gegenstände […]
Passspiel verbessern
Ein gutes Passspiel ist die wichtigste Grundlage beim Fußball. Mit einem genauen Passspiel bleibt der Ball treibt man den Spielaufbau an und der Ball bleibt in den eigenen Reihen. Ein schlecht gespielter Pass hingegen kann den Spielaufbau verlangsamen und führt oft zum Ballverlust an die gegnerische Mannschaft. Das Training zur Verbesserung des Passspiels ist deshalb […]
Fußball und Fitness – passt das?
Viele Jugendliche stellen sich die Frage wie man Fußball und Krafttraining gut miteinander kombinieren kann. In diesem Artikel erfährst du wie du am besten beides kombinierst und worauf du achten solltest. Warum Fußball und Krafttraining kombinieren? Das Ergänzen vom Krafttraining im Fußball steigert die Leistung der Spieler. Wichtige Voraussetzung dafür ist, dass man die richtigen […]
Training ohne Geräte
Um seinen Körper in form zu halten benötigt es nicht immer ein Fitnessstudio oder unzählige Geräte. Heute zeige ich euch, wie ihr lediglich mit zwei vollen Wasserflaschen ein Training bei euch zu Hause oder an der frischen Luft durchführen könnt. Für wen ist das Training ohne Geräte geeignet? Das Training ohne Geräte eignet sich besonders […]
Schusstechnik verbessern
Beim Fußball geht es darum Tore zu schießen. Wer dabei eine gute Schusstechnik beherrscht erhöht seine Möglichkeit aus größeren Distanzen und verschiedenen Positionen ein Tor zu erzielen. In diesem Beitrag erfährst du worauf du beim Schießen achten sollst damit du deine Schusstechnik für einen Vollspannschuss verbessern kannst. Anlaufen und Schießen Einfach gesprochen muss man für […]