In diesem Beitrag erfährst du warum jeder regelmäßiges Krafttraining durchführen sollte und welche Vorteile sowie positiven Eigenschaften es für den Körper und die Gesundheit mit sich bringt.
Fitter im Alltag
Durch regelmäßiges Krafttraining stärkst du deine Muskulatur. Alltägliche Bewegungen wie z.B. Treppensteigen, der Spurt zum Bus oder das Tragen von Wasserkästen bzw. anderer schwerer Gegenstände wird dir wesentlich leichter fallen.
Besonders beim Anheben von schweren Sachen hilft eine trainierte Bauch- und Rückenmuskulatur um mögliche Schäden durch eine falsche Bewegung zu vermeiden.
Krafttraining verbrennt Kalorien
Wer abnehmen möchte muss zunächst darauf achten, dass mehr Kalorien verbrannt werden als dem Körper durch Essen und Trinken zugeführt wird. Eine Stunde intensives Krafttraining verbrennt im Durschnitt zwischen 400-600 Kalorien und hilft dadurch ein Kaloriendefizit zu erreichen.
Krafttraining hilft beim Muskelaufbau
Mit einem gezielten Trainingsplan und einer ausgewogenen Ernährung hilft das Krafttraining beim Aufbau von Muskelmasse. Die zusätzlich aufgebaute Muskulatur verbrennt dann sogar im Ruhezustand mehr Kalorien als zuvor. Krafttraining verändert die Körperkomposition (Verhältnis von Muskulatur zu Fett) und hilft somit auch beim straffen des Körpers.
Mehr Selbstbewusstsein
Durch den Aufbau von mehr Muskulatur steigt auch das eigene Körpergefühl. Die trainierte Muskulatur wird mit der Zeit sichtbar und sorgt für ein schönes Erscheinungsbild. Das wiederum wirkt sich positiv auf das eigene Empfinden aus und steigert damit das Selbstbewusstsein.
Krafttraining hebt die Stimmung
Besonders nach einem anstrengenden Tag hilft Krafttraining bzw. Sport dabei einen freien Kopf zu bekommen. Der Stress der über den Tag aufgebaut wurde wird beim Krafttraining entladen. Das Krafttraining gleicht dich aus und hilft dabei anschließend besser zu entspannen.
Verspannungen beseitigen
Das Krafttraining hilft auch dabei, dass wir uns Gesund fühlen. Personen, die am Schreibtisch arbeiten oder eine ähnliche eingeschränkte Position über den Tag einnehmen, leiden oft an Verspannungen. Durch regelmäßiges Training sorgst du dafür, dass deine Muskulatur sich nicht verkürzt und die Beweglichkeit erhalten bleibt.
Durch das Krafttraining vermeidest du Dysbalancen am Körper und kannst damit eine gesunde und natürliche Körperhaltung einnehmen.
Krafttraining für die Gesundheit
Unser Herz ist der wichtigste Muskel im ganzen Körper. Wie alle anderen Muskeln können wir durch regelmäßiges Training unser Herz trainieren und somit einen verminderten Ruhepuls über den Alltag erreichen.
Krafttraining kann außerdem den Knochenabbau verlangsamen und hält die Knochen somit länger belastbar und weniger verletzungsanfällig.
Fazit
Wie du siehst gibt es einige Gründe warum jeder Krafttraining ausführen sollte.
Wichtig ist dabei immer die richtige Ausführung und ein Trainingsplan, der dem eigenen Leistungszustand entspricht.
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